はあと

  

今日はいいお天気だったので、お昼に30分ほどウォーキング。

久しぶりだな～・・・・。

歩くと、肩や首が楽になった気がします。

さて、昨日の夕飯は、豚こまと新玉ねぎ等の炒め物、きゅうりの酢の物でした。


























最近は、夜１０時半までに翌日のご飯の準備を済ませ、

１２時まで、遅くとも１２時半までには寝るように心がけています。

ちょっと身体をいたわらんとな～・・・。

明日はお休みだ～♪



  

昨日は仕事の帰りに、2階の繋ジムで

久しぶりに汗を流しました。

20分と決めて、ウォーキングマシンで早歩きや

ジョギングをしました。

15分過ぎた頃から汗が出てきて、

肩こりもほぐれた感じになり、

スッキリしました。

なかなか時間がとれないけど、

週に2~3回運動できたらいいなあ‥。

  

今日のランチは久しぶりに糖質オフのヘルシー焼きそば。

コショーを効かせて・・・・。





























昨日、ちょっとだけした筋トレで、今日は脇のあたりや腕が筋肉痛・・・。

何ていうマシンだろうか？

多機能マシン？？





























今日は、何もせずに帰ろうっと。

お腹空いた・・・・・。

  

初めてのボートこぎのマシンで、試しに1キロメートル、こいでみました。




















およそ6分位でした。





















お腹と、腕と、脚に効くのがわかりました。

これからちょいちょいボートこいで帰ろうかな？